15 минут тренировок в день продлят жизнь

Новости


15 минут тренировок в день продлят жизньВрачи рекомендуют тратить на тренировки не менее 30 мин ежедневно. Однако не надо переживать, если не получается подстроиться под этот режим.

Последние исследования, проведенные на Тайване Национальным научно-исследовательским институтом здравоохранения, показали: достаточно всего 15 минут в день.

Ученые выяснили, что азиаты, включая жителей Китая, Японии и Тайваня, в целом менее активны, а их тренировки не столь интенсивны по сравнению с режимом людей на Западе. К такому выводу эксперты пришли, опросив примерно 416000 взрослых жителей Тайваня. Их интересовало, сколько за прошедший месяц респонденты тренировались.

Согласно полученным ответам, всех опрошенных распределили на пять групп. Исследователи следили за их состоянием в течение восьми лет и высчитывали продолжительность жизни.

Оказалось, люди, занимавшиеся всего 15 минут в день, смогли сократить риск смерти на 14 % и увеличили продолжительность жизни на три года по сравнению с людьми, вообще не занимающимися. Притом, позитивный эффект наблюдался и у мужчин, и у женщин. А каждые дополнительные 15 минут тренировок снижали риск смерти еще на 4 %.

Необходимо отметить, что в начале августа группа ученых из Гарвардской школы общественного здоровья показала: 15 минут в день умеренной физической активности давали 14 %-е снижение риска развития болезней сердца.

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

Сладис Элит Сахарозаменитель Стевия Подсластитель Сукралоза Заменитель сахара

Пожалуйста, включите JavaScript! Как?